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“健心”开学第一课,心理微课带来好心情论文

时间:2022-02-27 17:06:54    点击: 136次    来源:论文资源网    作者:网络摘文 - 小 + 大

“健心”开学第一课,心理微课带来好心情

2022-02-23 19:50 来源: 江南水乡生活见闻

原标题:“健心”开学第一课,心理微课带来好心情

“健心”开学第一课

心理微课带来好心情

开学了,同学们的心情如何?学习生活状态调整好了吗?嘉兴市儿童青少年心理健康服务总站推出了“你好!新学期”心理健康系列微课。请大家先睹为快吧!另外,总站还为全市中小学生精心定制了开学适应主题的心理研学活动,有意向的学校可以拨打热线82686112进行活动预约。“好心情的N种打开方式”,请你来尝试!

本期执教教师

陈 洁

嘉兴市艺术小学德育室副主任,南湖区优秀教师,南湖区心理健康教育教学能手。潜心致力于学生心灵成长工作,多次参加区心理健康优质课并获奖;撰写的十多篇心理健康教育论文、个案等在各级各类比赛中获奖、发表。

小学生开学适应心理微课

小改变开动大火车

“呜…呜…”新学期来了,新旅程开始了!同学们,你的成长火车开动了吗?我是嘉兴市艺术小学的心理老师陈老师,让我们一起开动成长列车,开启美好的新学期吧!

要想火车跑得快,动力可不能少。可是,一些同学还没有调整好学习状态,出现了动力不足的情况。小林说:“假期里净睡懒觉了,现在总是起不来,好几次上学都差点迟到了!”小月说:“开学后没有学习状态,感到很懒散,打不起精神,怎么办呢?”轩轩更是懊恼地说:“老师,我寒假里可没少玩手机游戏。现在手机被爸爸妈妈收走了,我一下子感觉学习也提不起劲了……陈老师,你能帮帮我吗?”

是的,假期里,我们常常好习惯下线了,坏习惯上线了。开学后,就需要改变这些坏习惯。那你可以怎么做呢?让陈老师用“小改变五步法”来帮助你增强动力吧!

第一步

奇迹联想 树立小目标

新学期你有怎样的美好愿景?小月用“奇迹问句”来帮助自己畅想:如果奇迹发生,我一下子拥有了理想的学习状态,会是怎样的情形呢?“那就会精神抖擞,充分地做好课前准备,专心听课,积极发言……老师一定会表扬我!”在这样的心情下再问问自己:如果要变成现实,我是不是可以先树立一个小目标呢?例如:提早20分钟起床;又如:认真写30分钟作业;再如:举手回答一次问题等等。用奇迹联想,描绘愿景,再给自己树立容易实现的小目标,引领自己行动起来!

第二步

瞄准靶标 改变小习惯

怎样改变假期里的一些坏习惯呢?瞄准靶标,有针对性地进行改变。比如“起床困难户”小林同学,是什么原因使他早上起不来呢?原来是晚睡的习惯。那就针对问题,改变作息习惯。比如把晚上十一点钟睡觉改成九点钟睡觉。坚持这样做,很快作息习惯就改过来啦!瞄准靶标,针对不良习惯发力。坚持一段时间,好习惯就上线了。

第三步

清净空间 远离小诱惑

想要专心学习,我们可以为自己创造清净的学习空间。首先整理书桌,书桌上只剩学习用品;其次定好“番茄时间”,作业时间中不聊天、不走动、不吃东西;最后主动远离诱惑物,请家长收好手机、平板等,避免浪费时间的举动。诱惑远离了,动力火车加速了!

第四步

关注成功 发现小例外

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